خمسة طرق لزيادة التفاؤل وتقليل القلق كل يوم

0
328
القلق

جميعاً يتعرض لضغوط الحياة اليومية، مما يتسبب لزيادة كبيرة في القلق لسير مجريات المستقبل، وهذا ما يؤثر على الحالة النفسية للشخص، ويزيد من نسبة تعرضه للأمراض غير المتوقعة،  حيث أثبتت دراسة علمية صحية حديثة أن اضطرابات القلق  تؤثر حاليا على حوالي 40 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية .

حيث يقول الخبراء إن الناس لديهم انحياز سلبي ، مما يعني أننا نحرص على إيلاء المزيد من الاهتمام للمعلومات المهددة والمخيفة أكثر من المعلومات الإيجابية المؤكدة، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة مشاعر التوتر والقلق لدى العديد من الأشخاص ، ولكن هناك عدة طرق يمكن أن يساعدها التفاؤل.

  • تغيير عقلك

عندما تعمل مع العملاء الذين يعانون من القلق ، فإنها تستخدم العلاج الحديث لتغيير تفكيرهم.

“أتحدث عن كيف أصبحت طرق تفكيرنا راسخة عصبيًا. وقالت “إذا أردنا تغيير الطريقة التي نفكر بها في أنفسنا ، والناس ، والعالم ، فإن الأمر يستغرق بعض الوقت لإنشاء مسارات جديدة”.

  • انهار مخاوفك

الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن (وتسمى اضطرابات القلق المعممة) ، يميلون إلى التفكير الكارثي الذي ينطوي على توقع عدم عمل الأشياء.

“يمكن أن يكونوا على حافة الهاوية ويجدون صعوبة في الاسترخاء، كما إنهم يفرطون في الحركة ويخفقون في التفكير ويتفوقون”.

وهي تشير إلى هذا باعتباره أزمة ثقة، فإن فهم خوفك واكتساب معلومات حول خوفك هو الترياق للخوف ، يلاحظ جروس.

إذا كنت منفتحًا على ممارسة التفاؤل ، حيث قال أحد الخبراء إن سماع كيف يفسر المتفائلون الآخرون قصصهم وأحداثهم يمكن أن يكون مفيًًا من وجهة نظر عرض الأزياء، ومع ذلك ، إذا كنت في نقطة تشك في آثار التفاؤل على القلق ، فقد لا تكون فعالة.

  • صنع قائمة قصيرة بالأشخاص الذين يشعرون بالرضا

يجب الحفاظ على الناس بالقرب منك والذين يجعلونك تشعر بالهدوء والأمان والجودة يمكن أن يحدث تغييراً إيجابياً، كما أن علاقاتك الاجتماعية هي واحدة من أفضل المعضلات المتعلقة بالنتائج الصحية ، لذلك إذا كنت تشعر بالقلق ، فإن قضاء بعض الوقت مع هؤلاء الأشخاص يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن”.

أن الاستيقاظ كل صباح والقول أو تدوين ما هو هدفك لهذا اليوم يمكن أن يجعلك في عقلية إيجابية، ويعد الاحتفاظ بمدونة الامتنان طريقة أخرى لبدء اليوم بشكل إيجابي، حيث أفادت إحدى الدراسات الصحية أنه “عندما تستيقظ ، فكر في الأشياء التي تقدرها ، وانتقل من” لا بد لي من “، إلى” أحصل عليها “.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here